现在的大学校园里，“郁闷”一词风靡各个角落，早已成为莘莘学子的口头禅。然而，在这看似具有解嘲意味的“郁闷”二字背后却隐藏着颇受关注的大学生心理健康问题。自杀、暴力事件、故意杀人等一连串触目惊心的字眼与大学生联系在了一起。一个个原本鲜活的生命黯然失色。生命的脆弱无法承担起心理的负重。在大学这片广袤的沃土上，当我们习惯了岁月如歌、青春如画的写意境界，往往忽视了大学校园还是一个多种文化磨砺碰接的地带。多样性的价值观、世界观在这里得到延伸或是方向性的改变，大学生心理疾患正是在这一特有环境中多种诱因共同作用下发生的。
新闻背景
1．2002年2月23日，清华大学在校生刘海洋“为了测试熊的嗅觉”将硫酸泼向北京动物园的5只熊，随即被西城区公安分局拘留。
2．2003年12月5日晚，中国人民大学商学院一个二年级男生全身赤裸跳楼自杀身亡。
3．2004年2月12日，南京某高校的一名男大学生因为“爱上不该爱的人”，在宾馆房间内和恋人双双自杀。经抢救后两人脱离生命危险。
4．2004年2月19日，中国政法大学一名大四男生从该校行政楼的12层跳下，当场身亡。
5．2004年3月3日，北林大女研究生在宿舍内上吊身亡。
6．2004年3月5日上午，北京大学法学院一名即将毕业的法学研究生在香山自缢身亡。
7．2004年3月15日，公安部Ａ级通缉在逃犯罪嫌疑人马加爵于当日晚7时30分左右在海南省三亚市河西区落网。他对其犯罪事实供认不讳。马加爵是云南大学生化学院生物技术专业2000级学生。他于今年2月23日用钝器将同宿舍4名同学杀死，并将三具尸体锁在衣柜里，随后潜逃。
心理负重的四大问题
从两年前伤熊事件的主角刘海洋到今日连伤四命的马加爵，社会越来越担心大致在18—25岁这个年龄层的青年群体的心理状况。到底是什么困扰着他们？记者走访了我校的大学生心理咨询中心，长期从事大学生心理咨询服务的老师认为，当代大学的心理问题主要有四方面：一、学习与发展问题，二、人际交往问题，三、情感问题，四、贫困问题。
一、 在迷茫中苦苦挣扎——学习与发展问题
自觉、自立、自主、创造是大学学习的特点。一些同学在进入大学后未能掌握大学学习的方法，导致考试失利。从而带来厌学、自卑、自信心下降等一系列心理问题。有些同学甚至会患上考试焦虑症，从而引发一系列生理上的问题。学会“学习”成为大学生成才的重要一步。学会学习的实质就是要形成良好的学习心理。一些初入大学的大学生正是由于没有形成良好的学习心理，才阻碍了知识的获得和智能的发展，甚至导致整个心理状态的混乱。
如果说学习的苦恼往往出现在低年级的同学生身上，那么毕业后的选择则困扰着相当一部分大四的学生。考研、就业、还是出国……众多学子在这样的十字路口徘徊。如何面对早晚都要涉入社会的现实，给自己未来的发展方向定位，是他们心理的一个结。
二、 心灵的寂寞高手——人际交往问题
也许我们对这样的现象并不陌生：学校周围的网吧成了不少大学生打发时间的好去处，他们长时间陷入网络的虚拟空间不能自拔。许多同学面容憔悴，睡眼惺松，精神委靡，影响了正常的学习生活，甚至贻误了学业，玩物而丧志。出现这种现象的原因是什么呢？在一些大学生的网站里我们会找到答案，那就是随处可见的一篇篇期盼友谊、发泄孤独的文章。一方面，不少在校大学生渴望友情，渴望理解与同情，希望建立良好的人际关系；另一方面，不能正确认识交往和缺乏交往的技巧，又使他们陷入交往的误区。正是由于这种高期望值与低成果造成心理上的巨大落差，让这些同学苦苦寻觅却又毫无结果，于是开始闭锁自己，郁郁寡欢，久而久之，形成忧郁症、交际恐慌症等心理疾病。
三、“不要说爱上我是因为寂寞”——情感问题
恋爱现已成为当代大学校园的一道靓丽的风景线。菁菁校园里随处可见成双入对的情侣。爱情存在于大学校园自有其合理性：大学校园是一特殊的社会环境，共同的集体生活，学习方向使得大学生们相互接近，再加上正值情感的萌发期，大学生之间很容易点亮爱的火花。然而在这浪漫爱情画面的背后却隐藏着不少问题。其中失恋问题尤为尖锐。对正处于心理情感发展阶段的大学生来说，失恋是生活给他们的第一道难题，面对失恋的考验，初尝爱情青苹果的酸涩，往往会引发这样那样的心理问题，这不能不引起我们的高度重视。
几乎每个大学生都明白大学是缺乏成熟恋爱条件的：经济上自顾不暇，双方都存在变化发展的可能性，未来工作的不确定性，正是这些无法回避的问题，才导致大学高频的失恋率，而失恋引发的心理疾患自然无法回避。
四、面对繁华物质世界的失落——贫困问题
贫富差距问题作为一个社会问题同样也出现在大学校园里。我们不难看到这样的现象：同是一个班的同学，一些花钱大方，追求“卓越”的生活，而另一些同学却省吃俭用，到处寻找勤工俭学的机会。
其实，今日的大学生明显带有相对贫困的性质。客观的讲，相对贫困比绝对贫困容易忍耐，但相对贫困比绝对贫困构成更为复杂的心理压力。今天的大学生对待贫困的心理承受力越来越弱。近些年来教育改革的风暴无可避免地波及到大学生身上，自费上学，双向选择，这对于贫困大学生无疑是雪上加霜，金钱问题是大学生活的主要矛盾，毕业之后的贫困依然未有穷期，正是这种悲观没落的消极心态，严重降低了大学生的心理忍耐力。
大学生：“我们应该怎么办？”
心理问题一旦产生，“困惑”也就自然随之而来。当问题出现时，“我们应该怎么办呢？”记者带着这个问题采访了我校心理咨询中心辅导老师、北师大心理学硕士古丽娜老师。古老师针对一些大学生经常产生的心理问题给我们介绍了一些解决的方法。
古老师介绍说，大学生心理健康咨询主要是一种发展性咨询。大学生在做心理咨询时，最多的问题是人际交往，然后是学习问题、恋爱问题和就业问题。一些人对心理健康咨询有误解，认为是发现问题、解决问题，其实，大学生心理健康咨询更多的是宣传普及心理学方面的知识，提升学生心理健康素质，预防心理问题的发生。心理健康教育的关键，是让大学生认识自己，学会调控和把握自己。一个健康的大学生，不仅应该德智体全面发展，而且还要具备健全的人格、丰富的情感以及与生理年龄相适应的心理年龄水平。
古老师说，解决心理问题的主要的途径有两个：适应和调节。首先要学会“适应”：对自我的适应——对自己有比较真实、客观的了解；对学习和工作适应——能正确理解自己学习、工作和参与社会活动的现实意义和重要意义；对人际关系适应——深入社会、深入生活、能与同学、同事、亲友保持和谐的人际关系，对别人要真心诚意，保持尊重、信任、赞美，帮助的正面态度；对情绪生活的适应——善于处理自己的情绪生活，做情绪的主人。要恰到好处地处理自己的喜怒哀乐等情绪，尽量做到不偏不倚，不激不随；对现实环境的适应——要与现实生活环境保持良好接触，经常采取合理、有效的方法， 去适应现实，不歪曲现实，不逃避现实，尤其要能面对现实。
所谓“调节”就是指自我心理调节。在进行心理调节时，可以试着从以下几方面着手：
自我意识调节
自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。因此，当自我意识失去控制时，就需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。
情感调节
大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪转化为健康向上的情绪。
理智调节
大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应，每当此时，思维变得狭隘、情绪难以自控而失去理智。因此，大学生要学会理智调节，无论遇到什么事件，产生什么情绪，都要唤回理智，用理智的头脑分析并进行推理，找出产生不良情绪的原因，从而保持心理平衡。
注意转移调节
转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新异刺激可以忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。例如，考完一门课，就不要再想它考得如何不好、有什么问题，而应尽快将自己的注意转移，调节心理状态，以充沛的精力迎接下一门课考试，否则哪一门课都考不好。
合理渲泄调节
情绪有的可以升华，有的也不一定有必要升华，在适当的场合下，合理的渲泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。因此要学会合理渲泄情绪，首先要注意情感渲泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意渲泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。
交往心理调节
交往是人类不可缺少的社会性需要，它不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。美国心理学家调查研究表明，所有的人都可以在同异性倾诉中获得比同性倾诉中高的解决抑郁的功效。
尾声：卸下生命的负重
其实我们每个人在成长过程中，都会有很多的困惑。如果你内心有很多的不安、很多困惑、很多迷惘、很多问题，这是一个正常的成长的一个现象，不必焦虑。针对自己生活中出现的这些问题，必须面对面地去解决。如果问题出现了，我们就要有一个正确的态度、积极的态度去面对它。也许每一个问题的出现，对于我们来讲都可能是一次考验，但也是一个成长的机会。如果我们能认认真真地去面对它，积极探寻解决的方法，相信问题终究会得到解决。
我们要对自己宽容，要有些耐心，还要积极地去面对问题，而不是逃避，也不是拖延。
我们要对他人多一份理解，多一份关爱，多一份交流，这样我们的心理环境会共同改善，我们身边就不会出现“第二个马加爵”。
人生路上，让我们卸下生命的重负，轻装前行。
